大家好，如果你们想深入了解关于膝盖手术后怎么康复训练的问题，那么请继续阅读下去。在这篇文章中，我会为大家提供全面的知识，并且会尽可能地回答你们的问题。
膝盖骨折怎样恢复锻炼
1、在后期骨折愈合的中期，这时肿胀有消退了，疼痛也减轻，可以进行直腿抬高、踝关节的屈伸锻炼，在6-8周左右。后期骨折愈合良好以后就可以进行膝关节的锻炼，包括屈伸。骨折愈合良好以后，在医生的指导下还可以进行关节功能的锻炼，尽快恢复膝关节的功能，去正规的康复医院进行训练理疗。
2、早期锻炼：在骨折复位和固定后，尽早开始肌肉的节奏性收缩和放松练习。对于上肢，可以尝试握拳、悬臂、提肩等动作，以促进血液循环和减少肌肉萎缩。对于下肢，可以进行踝关节背屈和股四头肌收缩练习，逐步增加活动量。此阶段避免进行关节的主动活动。
3、在功能恢复锻炼前，应该让病人进行局部活血化瘀治疗，可以进行局部的针刺、穴位中药离子透入或者理疗仪烤电等前期准备工作。然后嘱咐病人在床上进行下肢肌肉等长收缩练习，进行膝关节的屈伸锻炼。在锻炼过程中要循序渐进，不要使用暴力，以免发生骨折的二次移位，之后嘱咐病人下地进行负重行走锻炼。
4、膝盖骨折获得了比较好的治疗，能够确定骨头、韧带和半月板都被治愈之后，可以适当恢复膝盖的功能。刚开始先进行局部的热敷、按摩，并进行小腿肌肉的适当锻炼，然后进行主动屈膝和被动屈膝。也可以用双手放在膝盖后面的腘窝处，让小腿自然下垂逐渐的进行恢复。恢复的过程中一定要慢，以防止膝关节有新的损伤。
半月板关节镜手术后两周后怎样恢复训练。
正常情况下在关节镜做完的5-7天之内，是关节肿胀比较明显，这段时间可以适当的练习直腿抬高，以及膝关节适当的屈伸功能练习都可以。待膝关节肿胀减轻，术区切口恢复良好的情况下可以考虑做膝关节的负重练习。比如膝关节的本体感觉的练习，膝关节的肌肉力量的练习以及适当的行走。
病情分析： 每日行走时间控制在1小时内。膝关节活动度应达到100度以上。在家中行术后第2周的训练：(1)活动度训练0-45-90-120度，从手术后第二周的开始，到术后第二周的周末，活动度逐渐增加。(2)肌力训练开始静蹲45-80度下的训练。①开始静蹲练习股四头肌力量。
关节镜手术后膝关节加压包扎，1周后下床活动。休息时抬高患肢，早期练习股四头肌收缩活动。等到2周后拆线，逐渐练习膝关节伸、屈活动，扶拐下地活动，当股四头肌肌力恢复正常时，逐渐负重。如果是做的半月板切除，没有半月板的缓冲，关节软骨容易磨损，所以要注意保护，避免爬山、长跑等活动，日常生活应该没有大问题。
如关节肿胀经休息后仍不能缓解，并出现红、肿、热、痛的症状，则应到医院来及时就诊。关节镜手术后可作适当的运动，但注意劳逸结合，避免剧烈运动。行半月板缝合和膝韧带重建手术的患者出院后仍需遵照医嘱配带支具10-12周，以保证关节稳定和功能的恢复。
膝盖康复锻炼的方法有什么
在后期骨折愈合的中期，这时肿胀有消退了，疼痛也减轻，可以进行直腿抬高、踝关节的屈伸锻炼，在6-8周左右。后期骨折愈合良好以后就可以进行膝关节的锻炼，包括屈伸。骨折愈合良好以后，在医生的指导下还可以进行关节功能的锻炼，尽快恢复膝关节的功能，去正规的康复医院进行训练理疗。
在恢复期间，避免进行对膝盖有剧烈冲击的运动，如跳跃、跑步等，可以选择游泳、骑自行车等低冲击运动，帮助恢复关节功能，同时增强心肺功能。进行物理治疗和理疗也非常重要，如超声波治疗、电疗和温热疗法，可以帮助减轻疼痛，促进血液循环，加速伤口愈合。此外，穿着合适的护膝，提供额外的支撑，减轻关节负担。
膝盖有伤锻炼腿部肌肉主要采取徒手练习方法。抬腿练习。增加抬腿次数，这样对腿部肌肉的锻炼效果很好。可以采取坐姿抬腿或仰卧或侧卧的抬腿练习。练习3到5组，次数10到15次。注意事项：注意保护受伤的腿部，运动量不要太大，根据自身情况制定适合自己的锻炼计划。
膝盖疼痛可能是由于过度使用、肌肉劳损、关节炎等原因引起的。在锻炼时，可以采取以下方法来缓解膝盖疼痛： 选择低冲击力的运动：避免高冲击力的运动，如跑步、跳跃等，可以选择骑自行车、游泳、快走等低冲击力的运动，减轻对膝关节的压力。
膝盖康复锻炼的方法有很多，可以做髌骨的推移，髌骨上下左右的推移，对于减轻粘连、减轻水肿都有好处。还可以做一些手法，做关节松动，通过滚动、滑动、前后推移、挤压等动作，训练韧带的弹性，增加关节的活动度。
首先贴紧墙面，然后做半蹲状，尽量使腿部膝盖关节成90°，然后保持背部贴紧墙面。坚持10秒左右站起，然后继续重复该动作15-25次即可。这个动作可能会产生大腿酸累感，会有点难以坚持，但是只要坚持做一星期左右，修复膝盖、瘦腿练臀的效果都是很明显的。坚持以上的两个动作，一星期后就可以收获满满。
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