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陈式太极拳56式拳谱详解
陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的`常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗 *** ，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。
(1)练陈式太极拳56式，对植物神经系统产生良性影响。练陈式太极拳56式时呼吸较深，可对植物神经系统的机能发生影响，从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。 (2)练陈式太极拳56式能在大脑皮质形成一个 *** 兴奋灶，而其他区域则处于抑制状态。
陈式太极拳56式如下： *** 组 起势，右金刚捣碓，揽扎衣，右六封四闭，左单鞭，搬拦捶，护心捶，白鹤亮翅，斜行拗步，提收，1前趟。
陈式五十六式太极拳历史沿革
1、陈式太极拳源于河南省温县陈家沟，由陈王庭在明末清初创立。其融合了易学的阴阳五行理论，参考中 *** 学的经络学说与导引、吐纳之术，形成一套刚柔并济、阴阳协调的新型拳术。陈王庭在16世纪创造出老架拳路，其后陈氏家族世代传习、演化，衍生出刀、 *** 、剑、棍、锏等器械套路。
2、陈式太极拳起源于河南省温县陈家沟。明末清初，陈氏家族第九代传人陈王庭依据 *** 之拳术，博采众家之长，结合易学上的阴阳五行之理，幷参考中 *** 学中有关经络学说及导引、吐纳之术，创造出一套具有阴阳相合、刚柔相济的新型拳术，即陈式太极拳。
3、陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的`常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗 *** ，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。
4、为此， *** 武术研究院组织了国内的太极拳 *** ，在1988年创编了陈、杨、吴、孙四式的太极拳竞赛套路。陈式太极拳竞赛套路，就是陈式56式太极拳竞赛套路，就是这四式的太极拳竞赛套路之一。
陈式五十六式太极拳风格特点
1、陈式太极拳的风格特点，不仅体现在其独特的动作技巧和拳法上，更在于它所倡导的内外兼修、动静结合、刚柔并济、快慢交替的理念。在实践中，这种理念可以帮助人们在强身健体的同时，提升身体的协调性、灵活性和平衡性，同时，还能促进人们在精神层面上的自我修炼和提升，达到内外兼修、身心合一的境界。
2、陈式太极以其刚柔相济、快慢相间、穿蹦跳跃、松活弹抖的特点成为武术百花园中的一只奇葩，并以其特有的魅力成为世界人民强身健体的信赖和选择。陈式五十六式太极拳竞赛套路是在传统套路基础上，由 *** 武术研究院组织 *** 、名师精心提炼、创编、审定的竞赛规定套路。
3、式太极拳以陈式传统太极拳为基础，同时融入了陈式新架和老架中的特色动作与经典组合，从而形成了一种舒展圆活、内容 *** 实、气势奔放的拳路风格。动作古朴，技法独到，刚柔相济，编排流畅，使其在众多拳术中脱颖而出。56式陈式太极拳，观之优美，练之实用，是陈式太极拳中 *** 为经典的拳术套路。
4、六式搬拦捶：转体变拳，转体横击，划弧翻拳，转体横击。七式护心捶：转体栽拳，跃转抡击，马步合臂。八式白鹤亮翅：擦脚 *** 掌，收脚分掌。九式斜行拗步：转体绕臂，踏脚擦步，左转提勾，提膝推按。十式提收：扣脚合手，收脚收手，提膝推按。十一式前趟：擦步右捋，转身旋掌，马步分掌。
5、陈式太极拳的锻炼原则和练法要求：意、气、身三者密切配合，以意行气， 源动腰脊，旋腰转脊，节节贯穿。杨式太极拳：拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚柔内含，轻松自然，轻灵沉着兼而有之。姿势开展，平正朴实，练法简易，由松入柔，积柔成刚，刚柔相济。
6、陈式太极拳的风格特点是动作缓慢、柔和；姿势低沉、稳重；动静结合、变化多样。动作缓慢、柔和 陈式太极拳注重内功，追求“以柔克刚”，因此动作缓慢、柔和，以达到调和身心、强化内力的目的。一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。
陈式五十六式太极拳练习要领
综上所述，陈式五十六式太极拳的练习要领涵盖了动作、眼法、身法、步法和手法等多个方面，通过一系列精细的练习，不仅能够提高 *** 的身体素质和武术技能，更能在精神层面实现内外兼修、动静结合的境界。陈式太极拳以其独特的魅力，为武术爱好者提供了一条通往身心健康、武艺精进的修炼之路。
综上所述，陈式五十六式太极拳的练习精髓在于深入理解太极拳的内在原理，重视内在气的培养和下盘功夫的稳固，而不仅仅是追求局部力量的提高。通过遵循这些原则，太极拳练习者能够逐渐掌握太极拳的精髓，达到内外兼修、身心和谐的境界。
擦脚合臂。转身旋臂。弓步发拳。二左六封四闭。下捋棚举。虚步刁托。擦脚翻掌。虚步双按。二十右单鞭。转体推收。转身提勾。屈膝擦脚。马步立掌。怎么练陈式太极拳56式：第二段 二十云手(向右)。收脚旋掌。开步推掌。
陈式五十六式太极拳的分解套路
1、蹬脚动作包括收脚收掌、蹬脚架推。玉女穿梭包括落脚穿掌、跳擦步架推。顺莺肘包括转身合臂擦脚、马步顶肘。裹鞭炮动作涉及翻身跳转绕臂、交合、马步分砸拳。雀地龙包括转腰合臂、仆步穿掌。以上是陈式五十六式太极拳的招式分解，每组动作都包含多步骤，需要细致练习和掌握。
2、起式、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿、左下势 *** 、右下势 *** 、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收式。
3、擦脚合臂。转身旋臂。弓步发拳。二左六封四闭。下捋棚举。虚步刁托。擦脚翻掌。虚步双按。二十右单鞭。转体推收。转身提勾。屈膝擦脚。马步立掌。怎么练陈式太极拳56式：第二段 二十云手（向右）。收脚旋掌。开步推掌。
4、李德印陈式太极拳竞赛套路56式，以刚柔相济、协调灵活为特点。动作缠绕，曲折连贯，体现出太极拳的深厚内涵与高超技艺。其动作为静中有动，柔中带刚，舒缓中 *** 育着爆发，展现出太极拳独特的韵味与魅力。具体动作如下：一式起式：并脚直立，开步站立。
5、此拳观之优美，练之实用，是陈式太极一门中 *** 经典的拳术套路之一。下面是我为专门您整理好的：56式太极拳动作详解。
6、封与闭是太极拳中非常关键的概念。封是封制对方的着法，使对方无隙可攻；闭则是关闭自己的门户，确保防守严密无懈可击。六封四闭的练习不仅仅是针对特定的势子，而是贯穿于陈氏太极拳的各个动作之中，要求练习者在每一招每一式中都能做到防守与进攻的平衡。
李德仁讲的五十六式陈式太极拳口令词
1、蹬一根（转身叠拳 换手叠拳 撩拳侧踹）。海底翻花（收脚合拳 提膝翻抖）。击地捶（落脚摆拳、跳步绕拳 擦步绕拳 弓步栽拳）。翻身二起脚（转身提拳 转身虚步举拳 上步摆拳 腾空拍脚）。
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