嘿！朋友们，相信你们都对举重运动教程卧推有一定的兴趣。不要着急，我会在这里与大家分享我的经验和知识，并尽可能地回答你们的疑问。废话不多说，咱们开始吧！
什么叫卧推?卧推跟抓举挺举是什么关系?
1、挺举。举重比赛时三项包括抓举、挺举和总成绩（合计两项成绩）。平举是指举重运动中的一项，也称为卧推或卧举，相对于挺举来说，平举是在卧姿下举起哑铃或杠铃，训练胸肌、三头肌和肩部肌肉的力量和体型。比赛时，运动员需要将哑铃或杠铃从胸部处推起来，保持直臂姿势，然后再缓慢放下。
2、抓举和挺举都属于举重的一种，但是两者有很大区别。动作不同抓举是运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，把杠铃从举重台上举起；挺举是先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于肩上，然后站立，再两手握杠，曲臂，下颌与杠平，直臂推起，动作完成。
3、动作连续性：抓举为一次性连贯动作，直接将杠铃举到头顶。而挺举是两个分解动作，先将杠铃举到双肩，再站立后举过头顶。 举起高度：抓举要求杠铃举到头上位置。挺举最终将杠铃举过头顶即可。 成绩计算：两种举重方式都以三次试举的最高重量为成绩。
4、抓举和挺举都属于举重，抓举为一次性的动作将杠铃直接举到头顶的位置；而挺举是使用两个分解动作先将杠铃举到双肩，身体站立，再举过头顶；抓举和挺举都是采用三次试举的最高重量为成绩。
5、举重是一项奥林匹克项目，包括抓举和挺举两个动作。运动员需要将杠铃从地面上抬起并稳定地举过头顶。动作区别：力量举包括深蹲、卧推和硬拉三个动作。运动员需要在规定的动作范围内完成动作，以展示他们的力量和控制能力。举重包括抓举和挺举两个动作。
中国卧推最高纪录是多少
1、中国卧推最高纪录为250公斤。这一纪录是在全国力量举重锦标赛中创造的，由一位来自北方的强壮选手所立下。这不仅展现了中国力量举重运动的强大实力，也为全球卧推运动设定了新的标杆。作为一项基础且重要的力量训练方式，卧推在全球范围内备受瞩目。
2、公斤。根据90公斤卧推全国纪录信息查询可知90公斤卧推全国纪录335公斤。卧推一般指仰卧推举。 仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜。
3、他曾推起过500磅（227公斤）的杠铃，是最高记录。重复次数的最高记录是405磅（184公斤），推8次。315磅（143公斤）推25次。225磅（102公斤）推60次。
举重如何练习
举重要有正确的姿势：要学习怎样可以正确地进行练习。你使用的姿势越正确，练习的效果就越好。呼吸方法要正确：你可能会在举起重物的过程中屏住呼吸。千万不要这样做。屏住呼吸可以很危险地引起血压升高。相反地，你应该在举起重物时呼气，放低重物时吸气。
举重的衣服不能随意 练习举重一定要选择合适的着装，可以选择比较宽松、不影响运动的衣服，鞋子也得注意，最好是那种专业的举重鞋，没有的话可以去买。
一是专门性训练，即应该根据举重运动的专项要求，去培养和锻炼运动员的力量素质，保证肌肉力量发展的针对性。具体来讲，在力量训练中，应该针对用来完成专项动作的肌肉进行锻炼，还必须能够对一些存在间接关系的薄弱肌肉群进行训练，力量训练的手段需要与专项动作保持结构上的一致性，并且选择恰当的练习速度。
居首位的是专项辅助练习，它包括：标准练习：抓举、挺举、提铃至胸、从预备姿势上挺。最大力量练习：抓举、抓举下蹲、挺举、挺举握一耸肩屈臂伸直、胸前负铃深蹲、颈后负铃深蹲。爆发力练习：抓举、挺举。
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