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求霍华德的肌肉训练方式
. 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。
可以用哑铃锻炼上肢的肌肉，做仰卧起坐锻炼腹部肌肉，还有连背肌。同时还可以压些杠铃，锻炼下肢的肌肉，对弹跳有帮助。主要还是上肢的肌肉要强壮，可以扛人。有利于内线的牵制，强吃得分。
投篮，这个没什么诀窍，全靠练，但是它很重要。而且是最重要的。要练的话就和我自己一样吧。我练投篮不计时间。我刚开始练就一个人傻傻的投篮。投到我手没力了我就会家，虽难很笨很苦，但是很有用。之后就有练习方法了。
卡特 垂直弹跳：111厘米有史以来最伟大的扣篮王之一，单就扣篮的花样和创造力而言，已经超越了飞人乔丹 弗朗西斯 垂直弹跳：114厘米 估计现在应该是全联盟最牛的弹跳，有速度，有技术。。就是太独了些。。
魔术队 整体防守都是靠着霍华德 2009年对湖人总决赛中打破总决赛盖帽纪录，并把这个纪录提升到九个。[效率]霍华德效率仅仅次于詹姆斯，一个包办了球队的得分，篮板，盖帽，抢断。职业生涯命中达到58，其中有2年达到60加，加上多数的罚球。所以出手次数不是很多，就可以得到高分。
巅峰霍华德是如何打比赛的?
1、当然了，那几年的霍华德在NBA赛场上也并非没有天敌，而这个人正是中国球员姚明。当年的姚明在NBA硬抗巅峰后期的奥尼尔都不在话下，更何况一个霍华德了？所以每次遇到姚明之后，霍华德的内心都可以用这个表情来形容，那真不是一般的委屈。
2、巅峰时期的魔术队，防守策略独特，不放对手投篮，让进攻者在内线与霍华德交锋，而他总能将球扇飞。他的防守能力，让球队的防守体系变得坚不可摧。在进攻端，霍华德更是篮球场上的怪兽。
3、在鹈鹕对阵掘金的比赛中，锡安再次展现出了惊人的得分效率，他19投16中，轰下了39分，命中率高达82%。这是他本赛季第6次以80%以上的命中率轰下25分，从而打破了霍华德单赛季5次的纪录。 值得一提的是，霍华德在2010-11赛季出战了78场常规赛，而锡安本赛季截至目前才打了42场。
4、除了篮板外，霍华德的盖帽能力也堪称恐怖，在当时对阵雷霆的一场比赛中，他就曾砍下30分19篮板10盖帽的另类三双，还有，09年总决赛第四场，霍华德也奉献出了9次盖帽，这也是NBA总决赛历史单场盖帽纪录。
沃格尔言论简直荒谬,他为什么讽刺霍华德已不具备打NBA的实力?_百度知...
1、而近日根据沃格尔透露称，浓眉将会在复出之后继续大量出任5号位，而在他下场休息之后，詹姆斯将会继续打控球中锋，这话一说，可以明显得知霍华德、小乔丹在之后依然不会有出头之日。小乔丹倒没什么，从此前代表湖人出战的比赛看，小乔丹实力下滑非常严重，掉出轮换被弃用属于自身实力不足。
2、霍华德在洛杉矶湖人队的第二次效力期间被边缘化的原因，部分归咎于他的情商问题。这位大前锋曾在2020年随湖人队赢得总冠军，但他的回归并未得到教练组的一致认可。 湖人队主教练弗兰克·沃格尔对霍华德的评价并不高，这在霍华德再次加入湖人队时便已显现。
3、也许是沃格尔和小乔丹发生了冲突，也许是沃格尔意识到了霍华德的重要。所以在湖人与快船的比赛中，霍华德才被沃格尔提上了首发。但无论何种原因，只有保证了霍华德的出场时间，湖人才更容易去拿到更多的胜利。另外，霍华德的打球态度是很多湖人球员所不具备的。
霍华德赛后加练(努力提升自己的比赛水平)
霍华德赛后加练是为了努力提升自己的比赛水平。霍华德作为一位职业篮球运动员，深知在竞争激烈的赛场上，只有不断提升自己的技能和体能，才能在比赛中取得更好的成绩。因此，他经常在比赛结束后选择加练，通过反复练习和磨练，不断提高自己的技术水平和比赛经验。
休赛期不断加练的并不止哈登一个人，湖人当家球星霍华德也是知耻而后勇，曾经球迷眼中的浪子，如今也是迷途知返，晒出自己大汗淋漓练球的图片，霍华德配文写道：“全神贯注。”看到如今的霍华德，引起了很多球迷的热议，曾经单换詹姆斯的男人，如今给詹姆斯做小弟，还被人家嫌弃。
最后莱利以七年05亿强行夺走了霍华德，心有不干的子弹队又以热队超过了工资上限为由将莱利告上了联盟总部那儿，仲裁的结果是子弹队重新夺回了霍华德.签下那纸天价合同后，霍华德的个人表现并没有更上一层搂，反而稍有下降，球队的战绩也越来越差，于是乎，媒体和球队对霍华德的批评和嘲笑便铺天盖地地袭来。
霍华德怎样练的弹跳力
霍华德是利用跳绳来练弹跳的，你可以试试，还有一种方法就是经常跳起来摸高处，比如摸班牌，摸篮筐和高处的树叶等，还要拉韧带。
速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
德怀特-霍华德惊人的弹跳力，垂直起跳0。97 在NBA的野史里，我们曾听说过无数个关于球员弹跳的故事：“滑翔机”德雷克斯勒扣过3米60的篮筐、比尔·拉塞尔在篮板上沿取过硬币、加内特连续起跳碰触篮板上沿……但这些都只是传言，因为没有十足的证据。
迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。
在进入NBA后，随着体重增强，还能轻松一跳就平框才是大神。今天介绍的这5位，才算是弹跳逆天存在，他们若是专攻跳高项目，成就都不会太低。格林头超框5cm：这里说的是火箭的“九指扣将”杰拉德.格林，他虽然是神经刀球员，但是弹跳力很惊人。
扣篮王韦伯简介
土豆韦伯即斯伯特·韦伯，1963年7月13日出生于美国德克萨斯州达拉斯，前美国职业篮球运动员，司职控球后卫。因身高只有69米而被称为土豆。下面为其简介：斯伯特·韦伯的职业生涯曾效力于4支NBA球队。
特点：身材矮小但弹跳力很强，是身高在六尺以下而夺得扣篮王的第一人。在扣篮王云集的80年代，能获此殊荣尤为不易。韦伯的过人之处不仅仅在于起跳的高度，还在于扣篮的难度，他甚至能向后飞翔，这种扣篮动作不免让当时所有的评委都大吃一惊。
斯伯特·韦伯在篮球领域的卓越成就尤其体现在他的扣篮技巧上。他身高虽矮，却有着出色的跳跃能力。他可以助跑跳高3米，助跑摸高达到惊人的57米。这充分展示了他在篮球场上的非凡天赋和独特优势。精确测量后，斯伯特·韦伯的身高被确定为697米。
因此，斯伯特·韦伯不仅是NBA历史上最矮的扣篮王，也是一位在家乡赢得荣耀的明星。
斯伯特·韦伯，绰号“土豆”，身高仅70米，却在1986年的NBA扣篮大赛中逆袭夺得冠军，成为NBA历史上最矮的扣篮王。这个身高只有1米69的矮个子，凭借惊人的弹跳力和扣篮技巧，给球迷们留下了深刻的印象。韦伯的NBA之路充满挑战。
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