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高中女子篮球训练
你不用抢，只要站在篮底下能把球投进就好了，抢球让你的队友去做，他们抢到了传给你你投进就，OK。
⑵练习半蹲跳。先保持身体处于立正姿态，双脚打开与肩同宽，然后屈膝至半蹲位置，同时把两只手以扎马步的姿态放在腰间。绷紧小腿用力跳起，同时把双手放在身体两侧，如此反复练习可在短时间内提高弹跳高度。等自己的弹跳力到达一定程度之后，就可以尝试完成扣篮动作了。
提高弹跳力是实现扣篮的关键。 弹跳力的训练方法：- 跳台阶：这是提高弹跳力的有效手段。在条件允许的情况下，可以使用海绵垫作为台阶。随着弹跳力的提升，逐渐增加海绵垫的高度。在跳跃时，注意运用小腿的力量，并保持小腿紧张，以获得最佳爆发力。- 半蹲跳：站立，双脚与肩同宽，然后半蹲。
我国的手球是怎么兴起的?
中国的手球运动始于20世纪50年代中期的广东。1955年，位于广州的解放军体育学院将手球列入教学计划，在国内率先开始手球教学与训练。随后，北京体育学院等一些院校也开展了手球运动的教学。80年代初期，国内高水平的手球队有30余支。目前，手球在国内约10个省市运动队和解放军运动队开展。
手球是体育类竞技运动。手球，是一种综合篮球和足球的特点而发展起来的用手打球、以球攻入对方球门得分的球类运动。手球起源于丹麦，于1936年第十一届奥运会上成为正式比赛项目，之后因为战争中断。1938年，首届世界男子手球锦标赛在德国举行。1957年7月13日，首届世界女子手球锦标赛在南斯拉夫举行。
随着沙滩手球世锦赛、亚锦赛的举行，这一时尚球类运动迅速发展起来。沙滩手球运动是我国沙滩体育赛事系列中的一项新起运动。橡胶制造的手球很容易单手抓拿，易于球员做出传球、射门等动作。沙滩手球以其富有趣味性、观赏性以及简单、易学的特点，成为一项适合普及推广的运动。
手球起源于欧洲。19世纪末，捷克斯洛伐克、德国、丹麦都有类似现代手球形式的游戏。1917年，德国柏林体育教师海泽尔专为女子设计了一种不许身体相互接触的集体游戏，形式与现代手球相似。1919年柏林另一位体育教师卡尔？舍伦茨改进了海泽尔的游戏，采用较小的球，规定持球者传球前可跑3步，允许双方身体接触。
辽宁女排是怎样的
总的来说，辽宁女排是一支具有深厚底蕴和实力的队伍，她们在中国女子排球界占据着重要地位。虽然面临一些挑战，但相信在未来的比赛中，辽宁女排将继续发扬拼搏精神，为中国女排的辉煌贡献自己的力量。同时，我们也期待辽宁女排能够在国际赛场上取得更好的成绩，为中国排球事业争光添彩。
尽管就纸面实力来看辽宁女排有爆冷的实力，但往往关键时刻掉链子，球队的排兵布阵与其他队伍相比变通明显不足。球员方面，辽宁女排除了颜妮、丁霞、刘晏含3名奥运国手之外，东京周期代表中国女排参加了国际比赛的球员还有5人，分别是 段放、胡铭媛、孙海平、王美懿、宫美子 。
辽宁女排拥有燕妮、丁霞、胡明远等刚结束世锦赛的国手，以及准国手段芳，但王一梅的缺失影响了球队的整体表现。 在王一梅和另一位老将刘丹宣布退役后，辽宁女排的阵容经历变动，尽管王一梅并未公开宣布退役，但她回归赛场的机会微乎其微。
事实证明，没有两位老将的辽宁女排就像一支没有灵魂的球队，打得很差，缺乏强队的风范。本赛季女排联赛第一阶段，竞争激烈。关键是游戏不多。如果辽宁女排只是这种状态，晋级也不是万无一失的。在接下来的比赛中，辽宁女排需要丁夏、胡明远这样的国家队球员承担更多的责任。这个队没有外援，也缺少老兵。
本届女排超级联赛，最好看的比赛在A组的辽宁女排对江苏女排。两队的第一次交锋在辽宁女排的主场：沈阳奥体中心。那场比赛，跌宕起伏，扣人心弦。第四局比赛，辽宁女排在18：24落后的情况下，连得8分，上演大逆转，以3：1的大比分拿下。
月23日晚，主场作战的辽宁女排以3：0击败北京队，提前两轮晋级本赛季女排联赛四强。要知道，辽宁女排上一次打进联赛四强还是07-08赛季的事情。拼搏10年再入四强，这对辽宁女排来说是一件值得高兴、庆祝的喜事儿。遗憾的是，喜事儿却被一场不该发生的“小风波”给搅和了。
黄冬杰运动经历
黄冬杰的运动生涯始于1996年，当时他进入了黑龙江省体育运动学校，加入了手球队。在那里，他受到了教练张岱杰的指导和培养。两年后的1999年，黄冬杰的进步显著，他被选拔进入黑龙江省重竞技球类训练中心手球队，继续他的专业训练，教练张立梅在此期间对他进行了深入的技能打磨。
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